Blodsocker och risk för Diabetes
Ett stabilt blodsocker är nyckeln till jämn energi. Här förklarar vi hur glukos och långtidsblodsocker mätts, och hur du kan minska risken för typ 2-diabetes.
Vad är Blodsocker?
När du äter kolhydrater bryts de ner till sockerarten glukos, som sedan transporteras ut i blodet för att ge dina celler energi. För att glukoset ska kunna ta sig från blodet och in i cellerna krävs hormonet insulin.
Om kroppen blir sämre på att reagera på insulin (insulinresistens), stannar sockret kvar i blodet. För höga blodsockernivåer över tid skadar blodkärlen och är grunden i sjukdomen Typ 2-diabetes.
Hur testar man blodsockret?
För att få en bra bild av kroppens sockerhantering mäter man vanligtvis två värden:
- Fasteglukos: Ett ögonblicksvärde som visar hur mycket socker som finns i blodet när du inte har ätit på flera timmar. Det ger en bild av kroppens förmåga att hålla basnivån stabil.
- HbA1c (Långtidsblodsocker): Detta är ett otroligt viktigt prov! Sockret i blodet fastnar nämligen på de röda blodkropparna. Eftersom röda blodkroppar lever i cirka 2-3 månader, visar HbA1c ett genomsnittligt värde på hur ditt blodsocker har legat de senaste månaderna.
Regelbunden fysisk aktivitet, viktnedgång och en fiberrik kost är mycket effektiva metoder för att förbättra insulinkänsligheten och sänka blodsockret.
Vanliga frågor
Måste jag fasta inför blodsockertestet?
Ja, fasteglukos (P-Glukos) ska alltid tas fastande, vilket innebär att du inte bör äta eller dricka något annat än vatten under minst 8–10 timmar före provtagningen.
Kan stress påverka mitt blodsocker?
Ja. Vid akut stress frisätter kroppen hormoner (som adrenalin och kortisol) som snabbt höjer blodsockernivåerna för att ge kroppen energi till en 'kamp-eller-flykt'-reaktion.