Kortisol: Stresshormonet på gott och ont
Kortisol hjälper oss hantera akuta faror, men långvarig stress kan leda till ständigt förhöjda nivåer. Lär dig hur stresshormonet påverkar kroppen.
Vad är Kortisol?
Kortisol kallas ofta för "stresshormonet" och produceras i binjurarna. Det har ett oförtjänt dåligt rykte, för kortisol är faktiskt livsviktigt! Det reglerar vakenhet, ämnesomsättning och immunförsvar.
Under normala förhållanden följer kortisol en dygnsrytm: det är som högst på morgonen för att hjälpa oss vakna och komma igång, och sjunker sedan gradvis under dagen för att vara som lägst på natten när vi ska sova.
Kortisol och stress
Vid akut stress fungerar kortisol som en räddare i nöden; det frigör socker i blodet för att ge musklerna snabb energi (kamp-eller-flykt-responsen) och dämpar inflammation.
Problemet uppstår vid långvarig, kronisk stress. Om binjurarna ständigt måste pumpa ut kortisol utan tid för återhämtning, kan det leda till negativa hälsoeffekter, såsom:
- Högt blodtryck och bukfetma
- Sömnproblem och svårigheter att slappna av
- Sämre minne och kognitiv funktion
- Försvagat immunförsvar
Att mäta kortisolvärdet på morgonen ger en bra indikation på hur kroppens stresshanteringssystem mår och om dygnsrytmen fungerar som den ska.
Vanliga frågor
När på dygnet ska jag testa kortisol?
Eftersom kortisolnivåerna är som allra högst direkt på morgonen för att hjälpa dig vakna, bör blodprovet tas före klockan 10:00 för ett standardiserat resultat.
Kan kaffe påverka testet?
Ja, koffein kan temporärt trigga en höjning av kortisolnivåerna i blodet. Undvik koffein samma morgon som provtagningen.