Folat (Folsyra) och celldelning
Folat är tätt sammankopplat med B12 och behövs för att bilda nya blodkroppar. Här går vi igenom dess funktion för en sund blodbild och näringsstatus.
Vad är Folat?
Folat (som kallas Folsyra i konstgjord form) tillhör gruppen B-vitaminer (B9). Det är en grundsten i kroppens maskineri och spelar en avgörande roll för celldelning och proteinsyntes. Folat och Vitamin B12 fungerar ofta som ett team i kroppen, och brist på den ena kan ibland maskera en brist på den andra.
Särskilt viktigt för gravida
Folat är mest känt för sin otroligt viktiga roll tidigt i en graviditet, eftersom det behövs för fostrets normala neurologiska utveckling. Ett lågt folatvärde under graviditetens första veckor ökar risken för ryggmärgsbråck hos fostret.
Var finns det?
Namnet "folat" kommer från latinets folium som betyder blad. Du hittar det därför rikligt i mörkgröna bladväxter som spenat och grönkål, samt i baljväxter, bär och fullkornsprodukter. Kroppen har små reserver av folat, så ett kontinuerligt intag via kosten är nödvändigt för att undvika blodbrist (anemi).
Vanliga frågor
Bör jag fasta inför ett folatprov?
Folatnivåerna i blodet kan påverkas starkt av en nyligen intagen frukost, så det rekommenderas generellt att du tar provet fastande på morgonen.
Vad är skillnaden på Folat och Folsyra?
Folat är det naturliga vitaminet som finns i mat. Folsyra är den syntetiska varianten som används i kosttillskott och berikade livsmedel för att den är lättare att framställa och stabilare.