Hjärt- och kärlhälsa: Förstå dina blodfetter
Kolesterol och triglycerider påverkar dina kärl. Lär dig hur du tolkar dina blodfetter för att proaktivt skydda ditt hjärta.
Varför mäta blodfetter?
Höga blodfetter känns inte och syns inte, men över tid kan de orsaka åderförkalkning (plackbildning i blodkärlen), vilket markant ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och stroke. Genom att testa blodfetterna kan du i god tid göra livsstilsförändringar för att skydda ditt hjärta.
De olika blodfetterna (Lipider)
När man pratar om blodfetter syftar man vanligtvis på kolesterol och triglycerider. Kolesterolet brukar i sin tur delas upp i det "onda" och det "goda":
- Totalkolesterol: Måttet på den totala mängden kolesterol i blodet.
- LDL-kolesterol (Det "onda"): LDL transporterar kolesterol ut till kroppens celler. Om nivåerna är för höga kan överflödet fastna i kärlväggarna och bygga upp plack. Detta värde vill man hålla lågt.
- HDL-kolesterol (Det "goda"): HDL fungerar som kroppens sopbilar. De samlar upp överflödigt kolesterol från kärlen och transporterar det tillbaka till levern. Detta värde vill man hålla högt!
- Triglycerider: Den vanligaste typen av fett i kroppen. Höga triglycerider beror ofta på övervikt, stort intag av socker och alkohol, samt brist på motion.
En hälsosam kost, regelbunden motion och rökstopp är de mest effektiva sätten att förbättra sin blodfettsprofil.
Vanliga frågor
Måste jag fasta före ett blodfettsprov?
Rekommendationerna har ändrats på senare år och numera anser man ofta att fasteprov inte är nödvändigt för en grundläggande bedömning av kolesterol. Däremot kan triglycerider påverkas starkt av en nyligen intagen fet måltid, så många väljer att ta provet fastande för säkrast resultat.
Kan jag sänka mina blodfetter utan medicin?
Ja, många kan sänka särskilt LDL och triglycerider genom att minska intaget av mättat fett och socker, öka mängden fibrer och motionera regelbundet.